多动症孩子时间管理差？家长可以这样帮他建立时间观念

　　在日常生活中，许多多动症（ADHD）孩子的家长常常会面临这样的困扰：孩子做作业拖拖拉拉，早晨起床磨磨蹭蹭，做事没有条理，总是忘记截止时间。这些表现往往被误解为懒惰或故意拖延，但实际上，这很可能是多动症孩子时间管理能力不足的体现。时间观念的建立依赖于大脑的执行功能，而多动症儿童在这方面往往存在发育滞后。本文将分析多动症孩子时间管理困难的原因，并提供家长可以使用的实用策略，帮助孩子逐步建立时间观念。

 

　　多动症孩子时间管理困难的原因

 

　　1. 执行功能发育不足

 

　　执行功能是大脑负责计划、组织、自我监控和时间管理的高级认知能力。多动症孩子的执行功能发育通常滞后，导致他们在预估时间、安排任务顺序和遵守时间表方面存在困难。

 

　　2. 时间感知能力弱

 

　　多动症孩子往往对时间的流逝感知不敏感，难以准确判断时间的长短。这导致他们可能会低估完成任务所需的时间，或者高估自己在短时间内能完成的工作量。

 

　　3. 工作记忆缺陷

 

　　工作记忆是指暂时存储和处理信息的能力。多动症孩子的工作记忆通常较弱，难以记住多步骤指令或长期计划，这也影响了他们的时间管理能力。

 

　　4. 注意力分散

 

　　多动症孩子容易分心，在执行任务时容易被外界刺激或内部想法打断，导致任务中断和时间浪费。

 

　　家长如何帮助孩子建立时间观念

 

　　1. 使用视觉化时间工具

 

　　视觉计时器

 

　　使用沙漏、视觉计时器或倒计时器等工具，让孩子能够直观地看到时间的流逝。这些工具可以帮助孩子建立时间概念，提高时间感知能力。

 

　　时间表和计划表

 

　　创建清晰、简洁的日常时间表和任务计划表，使用图片、颜色等视觉元素增强吸引力。将时间表放在孩子容易看到的地方，如书桌前或冰箱上。

 

　　2. 分解任务和设定小目标

 

　　任务分解

 

　　将大型任务分解成小的、可管理的步骤，每个步骤设定明确的时间限制。例如，将"完成作业"分解为"完成数学题（20分钟）"、"背诵课文（15分钟）"等。

 

　　小目标设定

 

　　帮助孩子设定短期、可实现的小目标，并在完成后给予及时奖励。这可以增强孩子的成就感和时间管理的动力。

 

　　3. 建立常规和仪式感

 

　　日常常规

 

　　建立固定的日常作息时间表，如起床、吃饭、做作业、睡觉等时间保持一致。常规化的生活可以帮助孩子建立内在的时间感。

 

　　过渡仪式

 

　　在活动转换之间建立过渡仪式，如使用特定的音乐或信号提示活动即将结束。这可以帮助孩子为下一个活动做好心理准备。

 

　　4. 教授时间管理策略

 

　　时间预估练习

 

　　帮助孩子练习预估任务所需时间，并与实际用时进行比较。通过反复练习，孩子的时间预估能力会逐渐提高。

 

　　优先级排序

 

　　教授孩子区分任务的紧急性和重要性，学会优先处理重要且紧急的任务。可以使用简单的分类方法，如"必须做"、"应该做"、"可以做"。

 

　　5. 利用科技辅助工具

 

　　提醒工具

 

　　使用闹钟、手机提醒或专门的提醒应用程序，在特定时间提醒孩子开始或结束某项活动。

 

　　时间管理应用

 

　　选择适合儿童的时间管理应用程序，通过游戏化的方式帮助孩子学习时间管理技能。

 

　　学校与家庭的协同配合

 

　　1. 与教师沟通

 

　　家长应与孩子的教师保持良好沟通，了解孩子在学校的时间管理情况，协调家庭和学校的时间管理策略。

 

　　2. 统一要求

 

　　家庭和学校应尽量统一对孩子的要求和使用的时间管理工具，避免给孩子造成混乱。

 

　　3. 定期评估调整

 

　　定期评估孩子时间管理策略的有效性，根据孩子的进步和需求及时调整方法。

 

　　广州天使儿童医院介绍

 

　　广州天使儿童医院是一家专注于儿童发育行为、心理健康及神经发育障碍的专业医疗机构。医院为多动症、学习困难、自闭症等儿童提供科学的评估、行为干预和家庭支持服务。医院采用多学科协作模式，结合行为训练、心理辅导和家长指导，帮助孩子改善时间管理能力、提升自我管理技能。广州天使儿童医院始终坚持以儿童为中心的服务理念，致力于为孩子的健康成长提供专业、系统的支持。