如何让多动症孩子能够专注学习？

　　多动症（注意缺陷与多动障碍，ADHD）孩子在学习中突出的问题就是 “难以专注”—— 上课容易分心、写作业拖延、做事虎头蛇尾，这些情况不仅影响学习成绩，还可能让孩子产生 “我学不好” 的挫败感，进而抵触学习。很多家长尝试过 “反复提醒”“严格监督” 甚至 “批评惩罚”，但效果往往不佳。其实，让多动症孩子专注学习，关键在于 “顺应其注意力特点”，通过优化环境、调整任务、正向引导等科学方法，帮助孩子逐步建立专注的习惯，而非强行 “纠正”。本文将从 6 个实用维度，为家长提供可操作的解决方案。

 

　　一、先 “优化学习环境”：减少干扰，打造 “低压力专注空间”

 

　　多动症孩子的注意力极易被外界刺激分散，一个杂乱、喧闹的学习环境会让他们难以集中精力。家长首先要做的，是为孩子打造一个 “简洁、固定、无干扰” 的学习空间，从环境层面降低专注难度：

 

　　简化视觉环境，减少 “分心源”

 

　　学习区域（如书桌、房间）需保持简洁，只摆放当前学习所需的物品（如课本、文具、作业本），移除玩具、零食、电子产品（手机、平板、电视）等易引发分心的物品。例如，书桌只放当天要写的作业和必要的笔、橡皮，书架上的课外书、玩具要收纳在柜子里，避免孩子学习时被这些物品吸引；房间墙面尽量选择浅色系，避免张贴过于鲜艳、复杂的海报，减少视觉刺激。

 

　　控制听觉干扰，营造 “安静氛围”

 

　　多动症孩子对声音更敏感，即使是轻微的噪音（如家人说话声、洗衣机声、窗外的车声）也可能打断他们的注意力。家长可采取以下措施：

 

　　选择家里安静的房间作为学习室，避免靠近客厅、厨房等噪音源；

 

　　若环境噪音无法完全消除，可给孩子佩戴降噪耳机（选择舒适、轻便的款式），或播放轻柔的白噪音（如雨声、风声），用 “稳定的背景音” 掩盖杂乱噪音，帮助孩子集中注意力。

 

　　固定学习地点，建立 “场景联想”

 

　　让孩子始终在固定的地点学习（如专属书桌、学习室），不允许在沙发、床上写作业。通过 “固定地点 + 学习行为” 的绑定，让孩子形成 “到这个地方就该学习” 的条件反射，减少进入学习状态的时间。例如，每天放学后，孩子知道 “必须到自己的书桌前写作业”，无需家长反复提醒，逐步养成主动进入专注状态的习惯。

 

　　二、再 “拆分学习任务”：把 “大目标” 变成 “小步骤”，降低畏难情绪

 

　　多动症孩子面对 “长时间、复杂的学习任务” 时，容易因 “觉得难完成” 而产生畏难情绪，进而分心逃避。家长可通过 “任务拆分”，将大目标拆解成多个简单、易完成的小步骤，让孩子在 “不断完成小任务” 中获得成就感，逐步提升专注时长：

 

　　按 “时间” 拆分：从 “短时长” 开始，逐步延长

 

　　不要求孩子一次性专注学习 1 小时，而是从他们能坚持的短时间（如 10-15 分钟）开始，完成后给予休息时间（如 5 分钟），再进入下一个学习时段，形成 “学习 - 休息 - 学习” 的循环，即 “番茄工作法” 的简化版。例如：

 

　　写作业前，和孩子约定 “先专注写 15 分钟数学题，完成后可以玩 5 分钟积木，再回来写 15 分钟语文作业”；

 

　　随着孩子专注能力提升，逐步延长学习时长（如每次增加 5 分钟），缩短休息时间（如休息时间从 5 分钟减到 3 分钟），避免一开始就给孩子过大压力。

 

　　按 “内容” 拆分：把 “复杂任务” 拆成 “单一动作”

 

　　面对复杂的学习任务（如 “完成一张数学卷子”“写一篇作文”），家长需帮助孩子拆解成具体、可操作的小步骤，让孩子明确 “现在该做什么”。例如：

 

　　完成数学卷子：拆分为 “先做 5 道计算题（10 分钟）→ 休息 3 分钟 → 再做 3 道应用题（15 分钟）→ 休息 5 分钟 → 检查错题（10 分钟）”；

 

　　写作文：拆分为 “先想作文题目（5 分钟）→ 列 3 个写作要点（10 分钟）→ 写开头和第一段（15 分钟）→ 休息 5 分钟 → 写中间两段（20 分钟）→ 休息 5 分钟 → 写结尾并修改（15 分钟）”。

 

　　每个小步骤完成后，家长及时表扬 “你刚才 15 分钟专注写完了 5 道计算题，做得真好”，让孩子感受到 “只要一步步来，任务不难完成”。

 

　　三、用 “正向激励” 替代 “批评惩罚”：强化 “专注行为”，建立自信

 

　　多动症孩子的专注行为需要通过 “正向激励” 来强化，而非 “批评惩罚”。家长若频繁指责孩子 “你怎么又分心了”“这么简单都做不好”，会打击孩子的自信心，让他们更抵触学习；而及时的鼓励和奖励，能让孩子将 “专注学习” 与 “愉快体验” 关联，主动提升专注能力：

 

　　设定 “可实现的奖励目标”，明确 “专注行为” 的标准

 

　　提前和孩子约定 “专注学习的奖励规则”，奖励目标要具体、可实现，避免 “笼统的要求”。例如：

 

　　每日目标：“如果今天写作业时，能按约定完成 3 个 15 分钟的学习时段，中途不随意离开座位、不玩文具，就奖励你晚上多玩 20 分钟喜欢的玩具”；

 

　　单次目标：“如果这 15 分钟内，你能专注写完这页生字，不被玩具吸引，就奖励你一颗小星星，集满 5 颗小星星可以换一个小零食”。

 

　　奖励要选择孩子真正喜欢的事物（如玩具时间、零食、亲子游戏），且奖励需在孩子完成目标后立即给予，让他们明确 “专注行为能带来好处”。

 

　　关注 “微小进步”，用 “具体表扬” 替代 “笼统夸赞”

 

　　不只在孩子 “完全专注” 时表扬，还要关注他们的 “微小进步”，例如 “今天比昨天多专注了 5 分钟”“刚才写作业时没有玩橡皮，比上次好”，并用具体的语言说明表扬原因，让孩子知道 “自己哪里做得好”。例如：

 

　　孩子之前写作业时每 5 分钟就玩一次文具，今天坚持了 10 分钟没玩，家长要及时说：“你刚才写了 10 分钟作业都没玩橡皮，比昨天进步太多了，妈妈特别开心”；

 

　　避免说 “你今天真乖”“你终于专注了” 这类笼统的表扬，因为孩子无法从这些话中知道 “自己具体哪个行为值得肯定”，难以强化专注习惯。

 

　　四、融入 “兴趣元素”：让学习变得 “有趣”，主动提升专注

 

　　多动症孩子对 “感兴趣的事物” 往往能表现出更强的专注力，家长可将学习任务与孩子的兴趣结合，让学习从 “被动完成” 变成 “主动参与”，减少分心：

 

　　用 “游戏化方式” 设计学习任务

 

　　将枯燥的学习内容转化为游戏，例如：

 

　　背单词：把单词写在卡片上，和孩子玩 “单词接龙”“猜单词” 游戏，孩子答对一个单词就奖励一张卡片，集满卡片换奖励；

 

　　练计算：用孩子喜欢的玩具（如积木、小汽车）作为 “计算道具”，比如 “这里有 5 辆小汽车，再加上 3 辆，一共是几辆？算对了就可以玩这些小汽车 5 分钟”。

 

　　通过游戏化设计，让孩子在 “玩” 的过程中完成学习任务，自然延长专注时间。

 

　　从 “孩子的兴趣点” 切入，关联学习内容

 

　　根据孩子的兴趣（如喜欢汽车、恐龙、绘画），将学习内容与兴趣结合，例如：

 

　　孩子喜欢恐龙：学语文时，让孩子读关于恐龙的绘本，写作文时以 “我和恐龙的一天” 为主题；学数学时，用恐龙模型教孩子认识数量、加减法（如 “这里有 3 只霸王龙，2 只三角龙，一共有几只恐龙？”）；

 

　　孩子喜欢绘画：学英语时，让孩子画出英语单词对应的事物（如画苹果记 “apple”）；学语文时，让孩子用画画的方式记录课文内容（如用连环画表现课文情节）。

 

　　当学习内容与兴趣关联，孩子会主动投入更多注意力，减少分心。

 

　　五、避免 “干扰式监督”：家长 “安静陪伴” 比 “反复提醒” 更有效

 

　　很多家长在孩子学习时，会频繁在旁边 “监督”—— 一会儿说 “你怎么又玩笔了”，一会儿提醒 “快写，别走神”，一会儿又检查作业 “这道题错了，赶紧改”。这种 “干扰式监督” 会不断打断孩子的注意力，反而让他们更难专注。正确的做法是 “安静陪伴，减少干预”：

 

　　家长在旁 “同步做事”，不主动打扰

 

　　孩子学习时，家长可以在旁边安静地看书、处理工作，不玩手机、不看电视，为孩子营造 “共同专注” 的氛围。如果孩子没有主动求助，不随意打断他们的学习，即使看到孩子偶尔分心（如玩了一下橡皮），也先观察 1-2 分钟，若孩子能自己回到学习中，就不干预；若孩子长时间分心（如超过 5 分钟），再轻声提醒 “我们约定的学习时间还没到，先完成任务再玩，好吗？”，避免大声指责。

 

　　只在 “孩子求助” 时提供帮助，不 “主动指导”

 

　　不主动帮孩子检查作业、纠正错误，而是等孩子完成一个学习步骤后，主动向家长求助（如 “妈妈，这道题我不会”“你帮我看看这道题对不对”），再提供帮助。例如，孩子写完数学题后，主动说 “妈妈帮我检查一下”，家长再检查并讲解错题，避免在孩子写题过程中频繁指出 “这道题错了”“你这里算错了”，打断他们的思路。

 

　　六、广州天使儿童医院相关介绍

 

　　广州天使儿童医院是一家专注于儿童健康的医院，在儿童神经发育相关病症的诊疗方面有一定的经验。针对多动症孩子的专注学习问题，医院配备的专业医疗团队会结合孩子的具体情况（如注意力缺陷程度、学习能力水平），为家长提供个性化的干预指导，包括如何优化学习环境、如何设计适合孩子的学习任务、如何通过行为训练提升专注能力等。医院注重 “家庭与专业结合”，通过专业指导让家长掌握科学的方法，帮助多动症孩子逐步改善专注学习的能力，助力孩子更好地适应学习生活。

 

　　让多动症孩子专注学习，不是 “一蹴而就” 的过程，需要家长的耐心、理解和持续引导。家长要避免用 “普通孩子的标准” 要求多动症孩子，而是根据他们的注意力特点，通过优化环境、拆分任务、正向激励等方法，逐步帮助孩子建立专注的习惯。只要方法得当，多数多动症孩子的专注能力会不断提升，不仅能改善学习成绩，还能增强自信心，为未来的学习和生活打下坚实基础。