多动症的孩子如何提高自我控制力

　　注意缺陷多动障碍（ADHD）是儿童中常见的神经发育障碍，其主要特征包括注意力不集中、多动和冲动行为。其中，冲动控制困难是许多ADHD孩子面临的核心挑战之一，表现为难以等待、打断他人说话、情绪爆发频繁等。自我控制力的不足不仅影响孩子的学习和社交，还可能给家庭带来较大压力。然而，通过科学有效的训练和支持，ADHD孩子的自我控制能力是可以逐步提升的。本文将从认知行为训练、家庭支持策略、学校配合等方面，介绍帮助ADHD孩子提高自我控制力的实用方法。

 

　　孩子自我控制困难的表现

 

　　冲动行为

 

　　孩子常常难以抑制自己的冲动反应，可能会未经思考就行动，如抢夺玩具、打断他人说话、突然离开座位等。这些行为容易引发冲突，影响人际关系。

 

　　情绪调节困难

 

　　许多ADHD孩子在情绪管理方面存在挑战，可能会因为小事而情绪波动较大，表现为过度兴奋、沮丧或愤怒。这种情绪不稳定性会影响孩子的学习和社交适应。

 

　　延迟满足能力弱

 

　　孩子往往难以等待，希望立即得到满足，难以接受延迟的奖励。这种特点使得他们在需要耐心和坚持的任务中表现不佳。

 

　　认知行为训练方法

 

　　自我监控技术

 

　　教导孩子学会自我观察和记录行为是提高自我控制的第一步。家长可以帮助孩子制作简单的行为记录表，让孩子每天记录自己的冲动行为次数，逐渐增强自我意识。

 

　　认知重构

 

　　帮助孩子识别引发冲动行为的想法，并学习用更合理的想法替代。例如，当孩子因为等待而烦躁时，可以引导他思考"等待虽然不舒服，但可以让我得到更好的结果"。

 

　　问题解决训练

 

　　教导孩子系统化的问题解决步骤：识别问题、 brainstorm解决方案、评估每个方案的后果、选择并执行方案、评估结果。通过反复练习，孩子可以在面对困难时更加冷静和有条理。

 

　　行为干预策略

 

　　明确规则与后果

 

　　为孩子制定清晰、具体的行为规则，并明确违反规则的后果。规则应当简单明了，后果应当立即执行且与行为相关。例如，"如果打断别人说话，需要道歉并等待5分钟才能再次发言"。

 

　　代币经济系统

 

　　建立代币奖励系统，当孩子表现出良好的自我控制行为时给予代币奖励，积累的代币可以兑换孩子喜欢的活动或物品。这种方法可以帮助孩子建立行为与后果之间的联系。

 

　　渐进式挑战

 

　　从简单的自我控制任务开始，逐步增加难度。例如，先要求孩子安静等待1分钟，成功后延长至2分钟、3分钟，逐步提高孩子的忍耐能力。

 

　　家庭支持策略

 

　　家长情绪管理

 

　　家长自身的情绪管理对孩子有重要影响。保持冷静、一致的教养方式，避免情绪化反应，可以为孩子提供良好的行为榜样。

 

　　结构化家庭环境

 

　　建立规律的家庭作息和清晰的家庭规则，减少环境中的干扰因素，为孩子提供可预测的生活环境，有助于提高自我控制能力。

 

　　积极关注与鼓励

 

　　多关注和表扬孩子的良好行为，尤其是自我控制的努力。具体的表扬如"我很欣赏你今天能够耐心等待轮到你发言"比笼统的表扬更有效。

 

　　学校配合与支持

 

　　与老师建立合作

 

　　家长应与孩子的老师保持密切沟通，共同制定一致的行为管理策略。老师可以在课堂上提供结构化的环境，明确的行为期望和即时的反馈。

 

　　课堂调整

 

　　适当的课堂调整可以帮助ADHD孩子更好地控制自己，如安排靠近老师的位置、减少干扰物、提供短暂的活动机会等。

 

　　同伴支持

 

　　鼓励建立积极的同伴关系，选择理解力强、包容性高的同学作为伙伴，通过同伴示范和正面影响，促进孩子自我控制能力的发展。

 

　　广州天使儿童医院介绍

 

　　广州天使儿童医院是一家专注于儿童健康服务的医疗机构，设有儿童发育行为科、儿童保健科等多个专业科室。医院拥有经验丰富的医疗团队，致力于为儿童提供全面的健康评估、诊断和干预服务。在儿童注意力缺陷多动障碍、行为管理训练、自我控制能力培养等领域，医院采用多学科协作模式，结合评估结果为每位患儿制定个性化的干预方案。医院注重医患沟通，努力为患儿及其家庭提供专业、贴心的医疗服务。