孩子个子矮小，家长们往往十分焦急，想要通过各种方式帮助孩子长高。其中，合理的营养补充是至关重要的一环。
蛋白质是身体生长的重要基石。家长可以为孩子提供富含优质蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类、蛋类和牛奶等。这些食物中的蛋白质能够为孩子的生长发育提供必要的氨基酸。
钙是构建骨骼的主要成分。牛奶、豆制品、绿叶蔬菜、鱼虾等都是富含钙的食物。确保孩子摄入足够的钙，有助于骨骼的强壮和生长。
维生素 D 对于钙的吸收和利用起着关键作用。孩子可以通过晒太阳、食用鱼肝油、蛋黄等方式获取维生素 D。
除了这些营养素，矿物质如锌、铁等也对生长发育有一定影响。富含锌的食物有牡蛎、瘦肉等，富含铁的食物有动物肝脏、菠菜等。
同时，要注意避免孩子过度摄入高热量、高脂肪和高糖分的食物，以免导致肥胖，影响生长激素的分泌和正常的生长发育。
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