长高的三个关键黄金期是什么意思？

　　不少父母担心自己的孩子身高矮、长不高，医生提醒，为了孩子的生长发育，别错过长高的三个关键黄金期。

 

　　第一个关键期4 至6 岁

 

　　这个时期是孩子长高的基础阶段，常见有偏食、厌食、钙质和蛋白质严重摄取不足的情形，因此补充足够的钙质和蛋白质就成了这个时期的重要工作，多吃牛奶、豆类、鱼、蛋、瘦肉、深绿色蔬菜……等，从日常饮食中摄取每天必须的钙质和蛋白质，「均衡饮食、获得足够的营养」是长高的好帮手。

 

　　第二个关键期10 至16 岁

 

　　这个时期是孩子身高快速增加的阶段，除了日常饮食外，尤其要注意养成每天运动的习惯，多运动可以刺激生长激素帮助长高，另也提醒在运动后，多喝开水不要喝含糖饮料，因为糖份太高会导致血糖上升、抑制生长激素分泌而长不高。

 

　　第三个关键期﹙男17 至25 岁、女16 至23 岁﹚

 

　　长高的末尾阶段，有些人的骨骺线还没完全闭合，还有希望再长高几厘米。由于此时学校课业也开始加重，经常会有熬夜念书的情形，要特别注意睡眠时间是否足够。一般来说，应在晚上十点半前睡觉，只要有睡足八个小时，体内的生长激素就会足够。因此，有足够的睡眠也是长高的关键因素。